jem nie jem

Witam, Od prawie 3 tygodni jestem na diecie.. oto kilka cech/regol, ktore staram sie przestrzegac: - ograniczam posilki, ale nie glodze sie.. jem mniej i czesciej (podobno tak trzeba), chociaz 1 trafilem w szpony fast fooda (a moze foodu ?) bardzo zaluje :(; - staram sie cwiczyc 3-4 razy w tygodniu silownia, poza tym 1-2 razy w tygodniu biegam (w [...]

[...] Po tygodniu co dwa dni ćwiczeń, a co dwa biegania nadal waga stoi w miejscu i cm też. Dodam, że od 2 tyg licze swoje kalorie, na wiek 22 lata, wzrost 168 cm, waga: 60 kg jem około 1600-1800 kcal i nadal NIC. Co robię źle? Osoba, która wcześniej nie wykonywała żadnych ćwiczeń, miała siedzący tryb życia (praca biurowa) zaczęła ćwiczyć i jeść [...]

[...] chciałbym zaznaczyć że mam 19 lat, 187 cm wzrostu i niestety duży nadbagaż(waże 106kg). Od tygodnia jestem na IF i moje spożycie kalorii wacha się w granicach 1800kcal jem przeważnie od 17 do 19. Od wczoraj zapisąłem się także na siłownie(2 razy w tygodniu bo tylko na tyle mogę spobie pozwolić) I moje pytranie pojawia się tutaj czy 2 dni to [...]

Witam mam 15 lat ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy.Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem same zdrowe rzeczy które zawierają dużo białka i innych witamin.Chce zrzucić tłuszcz z brzucha żeby mi było widać mięśnie dlatego 3 razy w tygodniu biegam i robię różne aeroby.Moje wymiary to wzrost 180cm.Waga 74kg.Widze już efekty mojej ciężkiej pracy i chce je [...]

[...] lewej strony, rzadko z prawej. Mam 19 lat, BF 10% ok. więc nie możliwe żeby to była miażdżyca spowodowana otyłością, tym bardziej że ćwiczę 5 lat na siłowni i w miare zdrowo jem i suplementuje witaminy/minerały, omege, ashwagandhe i inne cuda. Takie kłucia mam od ok. 3 miesięcy, byłem u lekarzy, miałem robione RTG, spirometrie, morfologia, mocz i [...]

[...] efekt po takim czasie. Niestety ani waga, ani centymetr nie pokazują zmiany. Działa to bardzo demotywująca, zwlaszcza że treningi nie należą do łatwych, miłych i przyjemnych przy takiej wadze. Wiem, że nie pije wystarczająco, ale czy to może mieć wpływ? Miałam badania i raczej wszystko powinno być dobrze od strony zdrowotnej. Gdzie [...]

[...] nie chcę się za duzo rozpisywac i prosze o ocene diety(masa). Nie licze zapotrzebowania kalorycznego bo uwazam, że na to jeszcze za wczesnie(ponad rok na silowni). Czyli jem mniej wiecej tylke żeby nie być co chwile glodnym:). 7.00 jajka otreby musli( raczej staram się zmieniac sniadanie żeby nie było nudy(np. Omlety; jajecznica na [...]

[...] 58 kg około wymiary szły w górę a z brzucha właśnie spadały ( więc jest wszystko okej ) Ćwiczę bez żadnej diety ( jak narazie bo jeszcze nie jestem na własnym utrzymaniu a jem to co jest w lodówce czyli same niezdrowe jedzenie ) i oczywiście za mało ale nie narzekam na to bo sylwetka się bardzo zmieniła ( na lepsze ) Tylko jest taki problem że [...]

Witam , jem od 3 tygodni metkę la pharme ( niebieskie tabletki , biało niebieskie pudełko ) opinie ma bardzo dobre jak czytam a podróbki sie nie zdarzały . Wie ktos cos na ten temat , bo efekty mizerne . Leci omka apteczna jelfa i powolny stabilny przyrost . Juz około 6 tyg . Metka zaczynam 4 tydzień piramidkowo czyli czeka mnie 40mg ed i [...]

[...] potrzebuje. Głównie z powodu bólu nadgarstków. Generalnie staram się jeść jak najwięcej i jak najzdrowiej. Diety nie byłbym w stanie trzymać ale biorąc pod uwagę tak jak jem to nie jest źle. Moje pytanie brzmi: Podczas regeneracji mam jeść tak samo jak w okresie treningowym? Też mam jeść bardzo dużo i trzymać się tych 10 wskazówek [...]

[...] do wakacji. Nie oczekuje nie wiadomo jakiej rewelacji, ot abym mógł się pokazać na plaży :) Piszę tutaj ponieważ boje się że wezmę się w zły sposób za trening i jedyne czego się nabawię to kontuzji. Z jedzeniem nie mam problemów, jem dużo, kondycja jest ok. Sporo jeżdżę na rowerze i pływam. Zmieniony przez - Tommy_ w dniu 2013-11-19 18:33:57

Biegam 4x w tygodniu od 3-5 km. Do tego prawie codziennie ćwiczę brzuszki, przysiady i pompki. Czy coś przez to mogę osiągnąć? Chciałbym przez to nabrać trochę mięśni ale też nie przytyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i kondycja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

Ja mam takie pytanie.. wiem, ze napoje gazowane i fast foody sa zle dla tych ktorzy chca schudnac, ale czy sa tak samo zle dla tych co chca przytyc? Jestem typowym ektomorfikiem, trudno mi przybrac na masie chocby 1 kg..nie tyje jak jem slodycze, fast foody i pije cole I pytanie, czy te produkty przeszkadzaja w przybieraniu na masie ?

[...] pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga obciazenie ok 170kg laweczka, wyciag, wyciag na nogi hantelki, krotki gryf, drazek Dieta: Nie mam jem co jest ciezko jak sie jeszcze do szkoly chodzi:P Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nigdy nic nie bralem, ale moze cos polecicie

[...] w tym wieku to wiadomo, że jakiejś srogiej diety nie będę prowadzić, staram się jeść trochę tego nudnego jedzenia typu ryż, kasza itd, ale nie zawsze wychodzi :/, na pewno jem dużo podczas dnia, ale przez te 4 miesiące nie przytyłem aż tak dużo, daje sobie max ze 3-4 kg. Kiedyś przypadkowo znalazłem w internecie forum z tematem "ile powinien [...]

[...] widać ze rosną najbardziej barki i klatka .Diete miałem do grudnia , teraz aktualnie nia mam diety ale staram się jeść co 3 godziny i zawracam uwage na to co jem .Mój trening to split cwicze 3 x w tygodniu pon klatka + tric sroda biceps + plecy piatek barki+ nogi Czy jest możliwe to ze przy wadze 80 kg mogę osignać [...]

Witam. Cwicze na siłowni ok 10 miesiecy. i mam obwisłą klatke. Nie stosuje diety ale jem 4-5 posilkow dziennie przed i po silowni kanapki z szynka z indyka 2 godz pozniej 3 jajka na twardo na obiad tyz z kurczakiem i na kolacje twarozek. moj plan na klate wygladał tak: 1 pn. klata - triceps 1 wyciskanie na plaskiej 12/10/8 2.hantelki na [...]

Witam mam takie pytanie. Zalozmy ze jestem na diecie na redukcji, stosuje sie do niej jakies 6 dni w tygodniu a 1 dzien mi puszcza i jem jak prosiak (delikatnie mowiac). Jak bardzo negatywne skutki bedzie to mialo na efekty diety ? Czy np jezeli zjem 2000 kalorii za duzo 1 dnia to czy wszystko mi wejdzie w nadwyzke i pojdzie w fat czy np 1000 [...]

Prubuję wskoczyć trochę na masę.ile powinienem jeść dziennie kalorii, jeżeli mam 16 lat,181cm i waże teraz 69kg???? jem wszystko tylko nie pije mleka(od dziecka) chcę przytyć ale narazie bez pomocy odżywek. ile muszę jeśćdziennie kalorii????czekam na odpowiedzi

[...] odyzwnaia obecnie dieta 8:00 -rano Jajecznica 3 jakja + omega 3+ WMC 10:00 6kromek graham + 100-150 gram Cyca 13:00 Tunczyk 130 gram 17:00 jajecznica 3 jaja + Artrostop Po godzinie 17 jem duzo warzyw do tego dochodzi bvieganie 3-4 razy w tygodniu i sporadycznie basen. Prosze o sugestie, jak zrobic aby nie uzyskac efektu jojo i innych badziewi